Солнце в горах: как защитить глаза и кожу на высоте

Самая частая «травма» на восхождении — не растяжения и не обморожения, а солнечные ожоги. Люди возвращаются с Эльбруса с облезающим носом, обожжёнными губами и покрасневшими глазами, хотя на вершине было минус пятнадцать. Холод обманывает: кажется, что раз не жарко, то и солнце не опасно. На высоте всё наоборот. Разбираем, почему так происходит и как защититься — без лишних трат и сложностей.

Почему в горах так легко сгореть

Причин несколько, и они складываются.

• Высота. Чем выше, тем тоньше слой атмосферы, который задерживает ультрафиолет. Интенсивность ультрафиолета растёт примерно на 10% с каждой тысячей метров — на высоте 5000 метров это примерно в полтора раза больше, чем у моря.
• Снег. Свежий снег отражает до 80% ультрафиолета. Солнце бьёт не только сверху, но и снизу — поэтому сгорают места, которые в городе всегда в тени: под подбородком, под носом, мочки ушей.
• Холод. Солнце не греет, и кажется, что его нет. Человек снимает очки, чтобы протереть, или не мажется кремом, потому что «не жарко».
• Облака. Через лёгкую облачность проходит большая часть ультрафиолета. В пасмурный день на леднике сгореть так же легко, как в ясный.

Очки и маска: что выбрать

Глаза — самое уязвимое место. Обычные «городские» солнцезащитные очки на снегу не подходят: они пропускают свет сбоку, а фильтр у них часто слабый.

• Категория защиты — не ниже 3. Она указана на дужке или в описании. Категория 4 — для очень яркого солнца на леднике; водить в ней машину нельзя, она слишком тёмная.
• Боковая защита. Очки должны плотно прилегать или иметь шторки по бокам: отражённый от снега свет попадает в глаза сбоку.
• Горнолыжная маска нужна дополнительно — на ветер, снегопад и штурмовую ночь. Она тоже должна быть с фильтром категории 3.
• Запасной вариант. Очки иногда теряют или ломают. Если сомневаетесь — возьмите вторые, они весят несколько десятков граммов.

Горные очки и горнолыжную маску категории 3 можно взять у нас в прокате снаряжения.

Главное правило: на снегу очки не снимают. Даже на «пять минут, чтобы сделать фото». Даже когда пасмурно.

Кожа: крем и одежда

• Крем с SPF 50+. Наносите за 15–20 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа, а также после того, как вспотели или вытерли лицо.
• Не забывайте «скрытые» места: нос, уши, подбородок снизу, шею, тыльную сторону кистей.
• Носите маленький тюбик в кармане, а не в рюкзаке — иначе на привале доставать его будет лень.
• Закрывайте кожу одеждой. Бафф или балаклава на лицо и шею, кепка или панама с козырьком, лёгкая кофта с длинным рукавом, тонкие перчатки. Ткань защищает лучше любого крема.

Если вы принимаете лекарства, заранее уточните у врача, не повышают ли они чувствительность кожи к солнцу: у некоторых препаратов есть такой эффект.

Губы и нос

Губы обгорают и трескаются почти у всех, кто идёт на высоту впервые. Обычная гигиеническая помада не помогает — нужна помада с УФ-защитой. Наносите её так же часто, как крем, и обязательно перед сном: сухой высокогорный воздух сушит губы даже ночью.

Нос — самое обгорающее место на лице. Если он уже покраснел, закройте его баффом или наклейте полоску пластыря: это выглядит забавно, но работает.

Снежная слепота: как распознать

Снежная слепота — это ожог роговицы глаза ультрафиолетом. Её коварство в том, что днём человек ничего не чувствует, а симптомы появляются через несколько часов, обычно вечером или ночью:

• резь и ощущение песка в глазах;
• слезотечение, покраснение;
• больно смотреть на свет;
• в тяжёлых случаях — временная потеря чёткости зрения.

Обычно это проходит за один-два дня, но в это время человек почти не может идти. Если заметили такие симптомы — сразу скажите гиду, не трите глаза, держите их закрытыми и в темноте, приложите прохладный компресс. Лекарства и капли — только по совету гида или врача. Главное: снежная слепота почти всегда означает, что очки снимали или они были неподходящими.

Если всё-таки сгорели

• Закройте обожжённую кожу от солнца полностью — бафф, одежда, капюшон.
• Охладите и увлажните: прохладная вода, средства после загара, если они есть в аптечке.
• Пейте больше — ожог и высота вместе усиливают обезвоживание.
• Скажите гиду, если появились волдыри, температура или сильная боль.

Средство от ожогов и пластырь стоит положить в личную аптечку — что ещё туда взять, мы разбирали в статье про аптечку для восхождения на 5000+.